新手媽媽焦慮癥怎么辦

新手媽媽焦慮癥怎么辦，女性是感性動物，她們天生比較敏感，尤其是新手媽媽，她們?nèi)菀壮霈F(xiàn)一些心理問題，如果不及早解決，不利于寶寶身體健康。新手媽媽焦慮癥怎么辦，我這就告訴你

新手媽媽焦慮癥怎么辦11、放松充電法。

媽媽產(chǎn)后要適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的生活內(nèi)容，不要時刻關(guān)注孩子而忽略自己，可以暫時將孩子交給家人照顧，給自己放一個小短假，好放松自己，讓精神恢復(fù)。

2、行為調(diào)整法。

很多媽媽在生完孩子后不適合進行劇烈運動，否則會影響身體恢復(fù)。雖然不能進行劇烈的運動，但是一些輕松的放松活動還是可以進行的。因此媽媽平時可以進行深呼吸、散步、打坐等活動，有利于化解心情抑郁，放松身心。

3、傾訴渲瀉法。

很多媽媽之所以會在生完孩子后心情焦慮、難受，就是因為將自己的想法埋在心底不說出來，日積月累下導(dǎo)致自己的情緒低落。所以這個時候媽媽應(yīng)該找自己的好友或者家人聊天，將自己的的心里話都說出來，大哭一場也無妨，盡情宣泄心中的郁悶。

4、自我鼓勵法。

媽媽應(yīng)該多多自我欣賞，多看到自己的優(yōu)點，多看一些好的方面，多想一些好的事情，有利于走出焦慮狀態(tài)，更好照顧寶寶。

新手媽媽焦慮癥怎么辦21與人傾訴

很多媽媽在生完孩子后心情焦慮、難受，大多是因為將自己的想法埋在心里不說出來，日積月累下導(dǎo)致自己的情緒低落。媽媽應(yīng)該及時找自己的好友或者家人聊天，將自己的的心里話都說出來，大哭一場也無妨，盡情宣泄心中的郁悶。

2放松心情

由于對未知的恐懼、對寶寶的出生而不知所措、或是家人的.態(tài)度等，都會使得產(chǎn)婦的心理壓力過大，容易讓自己陷入不良情緒之中，最后越陷越深。產(chǎn)婦要控制好自己的情緒，當(dāng)出現(xiàn)負面情緒時，適當(dāng)去放松一下，調(diào)整自己的心情，多想一些開心的事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

3鼓勵自己

媽媽應(yīng)該學(xué)會自我欣賞，多看到自己的優(yōu)點而不要一味盯著自己的缺點。要知道世上并無完美之人，有的只是會欣賞、鼓勵自己的人。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒不對時，可以多鼓勵一下自己，向好的方向去看，勇于走出焦慮狀態(tài)，更好地照顧寶寶。