早睡早起中午午睡，晚上關燈睡覺，一日三餐按時吃飯，菜葷素搭配，多吃應季蔬菜和應季水果。每日鍛煉身體，不胡思亂想，不糾結過去，不活在未來，好好珍惜當下。每天補充營養(yǎng)要均衡（水、糖、蛋白質、脂肪、維生素、微量元素）。每天起床對著鏡子笑一笑，對自己說今天又是美好的一天，每天充滿激情與快樂，像“大空”一樣包容萬物。
都知道運動對健康有益，但運動要科學，不盲從，要選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。不能只憑熱情、愿望，盲目地進行鍛煉，不但達不到預期效果，還會發(fā)生運動性損傷而有害于身體健康。運動應適度量力而行，循序漸進。成年人每天應當進行6-10千步當量的身體活動。要獲得健康效益，活動強度要達到中等強度。要選擇適合自己的運動方式。運動項目有很多種，如快步走、慢跑、踢毽、跳繩、游泳、騎行、跳舞等。要根據自己的健康情況、特點和條件選擇合適的、自己最為喜歡的運動項目。
