細數(shù)這些年25歲開始吃膠原蛋白應是有效果的~喝過不少飲品，這個剛吃一年，一個月吃兩三次魚膠補氣血美容養(yǎng)顏~有人說這東西太腥，泡的時候放兩片檸檬就好了~

還有女生要多喝水，夏天我會喝檸檬百香果，偶爾想吃甜就加點蜂蜜，便秘還有膚色暗黃管用~冬天泡紅棗枸杞水，經期加點姜糖~女生保暖驅寒是重點

關于護膚品我是到什么年齡段就選適合的，不一定貴的就好~像我現(xiàn)在換成了修復抗衰的精華和乳液~還有清潔和卸妝，溫水洗臉堅持了好多年~卸妝水用養(yǎng)膚效果的，卸得干凈不愛長痘，不喜歡用油容易阻塞毛孔

白會顯年輕不光臉白全身也要白~精華早晚都要用，均勻提亮膚色性價比也高，用這個不會舍不得，皮膚白白的有光澤~

洗澡前會用磨砂膏搓身體~身上的角質厚皮膚摸著就不光滑看著粗糙~我皮膚敏感用這種顆粒細的才不剌得疼~每次用完身上就細膩光滑~另外身體乳要堅持涂，光甘草定是hin好得抗氧化成分~變白皮膚還有抗衰的作用

我?guī)缀鯖]有眼紋，23歲的時候就開始用眼霜了~眼霜涂的時候要順時針順著眼眶推開，促進血液循環(huán)~關鍵是要油潤不油膩的才不長脂肪粒會省不少心

看電腦玩手機帶著防輻射眼睛，保護視力一方面眼白也會保持清澈

手是第二張臉沒有錯~我一周用一次手膜，精華液多胳膊也能照顧到~順帶軟化角質去死皮，去細紋的效果不錯

不管夏天冬天都會抹護手霜~這個滋潤不粘手，每次涂的時候會捏捏關節(jié)手指會越來越細

好心情很重要，朋友說認識我20多年沒見我跟誰生過氣，我也會有負能量，不過凡事往好的方面想，健健身去朋友的寵物店呆會兒心情就好了

我的日常

1.早上7：30起床，去慢跑20分鐘，空氣不好除外

2：早飯喝一杯西柚汁，我覺得這個可以用其他應季水果替代

3.連著爽膚水拍3遍臉水份可以帶走一些毒素和垃圾，并且可以填滿細胞間質

4：出門擦15-30倍防曬，為什么不是50?越高的防曬產品，化學防曬劑就越多，自然對肌膚的傷害也就越大，如果不是長期日曬或者出門戴帽子打傘，30左右的防曬就夠了

5.下午4:30會做面部刮痧，因為刮痧完了皮膚會發(fā)紅，基本無法出門見人哈哈

6.晚上睡前敷面膜，不需要每天敷，經過一晚上的休息，皮膚才能煥然一新。

7.泡澡多會陽虧，改成泡腳比較好，尤其是冬天

干貨分享我的逆齡秘訣！90后老阿姨少女肌保養(yǎng)！

我半年前考研挑燈夜讀把自己的皮膚作的像老太太，又黃又焦浮著一層油但臉就是皺巴巴的，黑頭和痘痘還滋滋的往外冒。

那個時候“抗糖”這詞正火，想著自己這個歲數(shù)也該抗衰了，就試試吧。可能是半年來真是皮膚獲得了新生，所以忍不住分享一下我的抗糖過程。記錄一下我來之不易的好皮膚。

我的抗糖計劃

飲食抗糖：

1.忌奶茶炸雞。說真的我差點就涼在這第一步了，斷奶茶忌炸雞的日子一點樂趣都沒有啊。就在堅持不住就悄悄的點杯奶茶，但我答應過自己一周只能喝一小杯！

2.改掉精細化飲食。除了奶茶炸雞其他的就好說多了，精米精面gi值高的能不吃就不吃，我都用紅薯和玉米代替，比大米飯好吃多了真的。就是每次點外賣的時候有點費勁

3.斷掉高糖水果，也不是不吃，像西瓜哈密瓜芒果這類升糖太過分的水果以外我都會吃，也不會吃太多每天半斤就夠夠的了

運動抗糖：

我是照著keep練HIIT+有氧每周3-4次。等練兩三周覺得腰不酸了腿不疼了就增加強度到一天練一次。除了運動外我還會每周去蒸次桑拿，就為了讓汗水把我毛孔里的臟東西都刷刷的沖出去。代謝增強了加上飲食別的不說，光體重就讓我從124斤變成現(xiàn)在的102斤，這正在沖刺100大關，加油！

護膚抗糖:

抗糖后我的護膚就細致了很多，會用上精華，手膜腳膜，身體乳這些。我本來是用蘭蔻小黑瓶的，但那個價格不搞活動我都狠不下心入手。平時就用歐萊雅的那個小黑瓶，我覺得差不多，大概是我皮膚垃圾排出去了吸收好了所以平替也能用成大牌的感覺吧。

手膜腳膜是用韓國sloves的那個手套，直接套在手上很方便，這兩天正打算入他的升級版，可以手機觸屏，敷著手膜玩一局王者榮耀剛剛好。

身體乳的話現(xiàn)在用的是aleble的皇后身體乳。其實這個本來是我夏天用來美白的，但用了一圈我也沒找到比它更對我胃口的，因為我身上皮膚是那種干巴巴的，太油吸收不進去，太水又沒感覺。這兩天北方又冷又干發(fā)現(xiàn)這堆身體乳除了它一個能抗的都沒有，我現(xiàn)在就只希望這個秋冬別讓我白的太過分就行了

生活作息:早起一杯溫開水是一定要喝的，白天的話也會至少灌5杯溫開水。重要的是晚上我會要求自己10點一定要躺在床上放下手機，放空自己的思緒和身體，尤其是上班族睡前緩解掉一天的精神壓力，對睡眠和第二天的狀態(tài)都是很有幫助的

怕管不住自己的小姐姐們可以放心的嘗試，像我這么意志不堅定的人都可以拍著胸脯說一點也不難，所以為了好皮膚！為了好身材沖鴨！

女人比男人老的快而且二十五歲以后臉部開始衰老加速，皮膚失去了光澤和質感，如何才能讓我們25歲以后看起來更加的青春有活力呢，和大家分享一下。

第一：十八歲之后必須要開始保養(yǎng)皮膚，早晚洗臉都要用洗面奶，水乳霜更是必須用的。

第二：早晚護膚也非常重要，特別是晚上，不僅要卸妝才能更好的做到修復。

第三：防曬，防曬，防曬真的很重要，紫外線對皮膚的傷害最大，一年四季都要防曬，防曬是抗老的第一步。

第四：面膜，保濕一定要到位，功能性面膜不能常用，一個星期做一次就可以了，補水保濕面膜可以兩天或者三天做一次。皮膚干燥也很容易起皺紋。

第四：二十歲以后眼霜精華必須用起，精華不僅能提亮膚色，還會很好的修復皮膚，尤其是晚上。

第五：有必要每天晚上做一下皮膚按摩，按摩皮膚可以起到緊致的作用喲。

第六：洗臉一定溫水，熱脹冷縮這個道理應該都懂。洗完臉最好不要用毛巾擦，毛巾上面有很多螨蟲喲，除非每天洗曬干。

第七：每天輕輕拍打臉部200下真的可以緊致皮膚喲。

護膚決定你年輕的多久，醫(yī)美決定你年輕的歲數(shù)。一切逆齡者都將擁有有著常人所沒有的忍耐和堅持。篇幅有點長我把我能想到的肌膚逆齡生長的辦法幾乎都說了。

正確的護膚習慣決定你的25歲狀態(tài)持續(xù)時間，但并不會讓你回到20歲的時候

因為25歲以后，肌膚將進入快速衰老階段，肌膚的新陳代謝速度也大不如前，護膚刻不容緩。想要肌膚逆齡生長，就必須做好從內自外的肌膚的護理和防護工作。

逆齡之護膚品篇

逆齡之飲食篇逆齡之細節(jié)篇正確的醫(yī)美方式決定你回到20歲的時候，但并不會讓保證你持續(xù)的時間。如果你在25歲膠原蛋白還沒有過多流失，就開始抗衰，和從35才開始抗衰，達到的效果那能一樣嗎，答案當然是不能，因為不同年齡剩下的膠原蛋白數(shù)量不同。

逆齡之醫(yī)美

總結

護膚一共18項細節(jié)需要處理，而醫(yī)美只有6項，是不是覺得醫(yī)美簡單點。

其實非也而且醫(yī)美具有一定的忍耐性，醫(yī)美每項都是很痛的，而護膚就不是。

護膚需要長時間的堅持，醫(yī)美需要你對自己下得了手，你才會擁有不一樣的逆齡。

女性25歲以后，肌膚狀況就開始走下坡路，一些衰老現(xiàn)象開始慢慢爬上臉龐。加上如今生活節(jié)奏加快，生活壓力變大，許多人提前進入了衰老一族。肌膚抗老一定要有先見之明，越早采取措施效果越好。

1、保護好角質層　　

在對肌膚護理上一定不要忘記角質層的護理，角質層作為我們肌膚的一部分是真重要的，角質層太厚會讓肌膚膚質變得粗糙、還容易長痘，所以要記得定期清理角質層，當然清理角質層也不需要太多頻繁，太頻繁的清理容易使肌膚受損，變成敏感肌，兩到三個星期一次足矣，而且要選擇溫和型的去角質產品;混合性的肌膚兩個星期一次；油性肌膚可以一星期一次，在去角質后一定要進行及時的補水保濕工作。

2.日夜增進保濕　　

在肌膚邁向衰老的同時我們也應該清楚的明白肌膚對于水分和護膚品的需求會大很多，平時要做好保濕工作，多敷面膜，保持產品日夜更替使用，還可以隨身攜帶保濕噴霧應對不時之需。另外因為角質層是親油不親水的，在護理時可以再乳液中滴幾滴精油，這樣會讓皮膚看上去更顯光澤感，而且比單純使用油類產品要清爽。

3.肌膚抗衰老工作提上日程

25歲左右就不要再以為自己的肌膚還會同18歲時一樣了，抗衰老的工作刻不容緩，在護膚產品這一塊也要慢慢的選擇一些能夠抗衰老的產品，還有平時多吃含維生素E高的食物也是可以幫助你很好的延緩衰老的。

4.把保養(yǎng)品填進細紋皺褶處　　

肌膚的細紋是最容易反應人顯老的一點，特別是眼角、兩頰和頸部的細紋，這些都是讓你看起來顯老的一大原因之一，因為年齡上去了，肌膚的水分流失，所以導致細紋的出現(xiàn)，所以要把那些皺褶的皮膚拉伸開再涂抹，把產品填補進去更能使保養(yǎng)功效最大化。

逆齡是不可能的，減慢衰老速度還是可以的。

飲食清淡不要熬夜，認真護膚。做到以上三點，會比同齡人看起來年輕很多的。

25歲是膠原蛋白的加倍流失期，女性膠原蛋白的流失速度是男性的2.5倍，流失量高達5-6g/天，想讓皮膚實現(xiàn)逆齡生長，就要促進膠原蛋白的再生，減少膠原蛋白的流失。

減少膠原蛋白的流失：防曬、規(guī)律作息。1.防曬：紫外線會激活皮膚里的黑色素和炎癥細胞，通過免疫代謝系統(tǒng)，破壞皮膚深層的膠原蛋白，是除遺傳基因之外，造成衰老的第一大殺手。日常做好防曬是最簡單有效的抗衰方式。

2.規(guī)律作息：年輕人真的要改掉熬夜修仙這個壞習慣，下面是每天水6h和8h的差別。

同一個人每天睡6h的狀態(tài)簡直憔悴衰老了不少，睡眠不足、生活壓力、情緒不好都會影響皮膚細胞的新陳代謝，產生出大量的自由基攻擊皮膚的正常細胞，導致膠原蛋白的流失。

促進膠原蛋白的生成。1.醫(yī)美手段：通常在抗衰的醫(yī)美術后3~6個月仍對皮膚膠原蛋白有持續(xù)刺激作用。

如果合并有皮膚松弛、下垂，推薦微創(chuàng)的熱瑪吉，緊致提拉效果一流，術后沒有太多的禁忌，第二天就可以畫個美美的妝上班，只是價格比較貴，單次治療費上萬；

如果合并有毛孔粗大，剝脫性/非剝脫性點陣激光是性價比很高的選擇，二者的區(qū)別在于，剝脫性點陣的效果更好，但恢復期長，可以結合自己的實際需求去選擇；

如果整體皮膚狀態(tài)比較好，或者皮膚偏敏感，可以選擇美塑療法，它還有個廣為人知的名字—水光針，作用原理是將氨基酸、維生素、玻尿酸等多種營養(yǎng)物質注射入皮膚，起到改善代謝，促進深層膠原蛋白的再生的效果。

2.外用護膚品：護膚品的抗衰作用其實比想象中小很多，主要是通過保濕、抗氧化、促進細胞新陳代謝來實現(xiàn)的。

①抗氧化：維生素C，維生素PP、輔酶Q10、左旋C，花青素OPC；

②促進代謝：酸類（果酸、水楊酸、植酸），氨基酸，維生素A衍生物，核苷酸；

③保濕劑：膠原蛋白、透明質酸。

至于之前很多的勝肽，跟除皺針是親屬，作用原理也一樣，只是因為外涂無法吸收，早都被扒皮做成抗衰的護膚品幾乎沒啥效果?？傊o膚品抗衰重在365天堅持不懈的保養(yǎng)和防曬。

3.補充膠原蛋白和VC：豬蹄、豬皮等天然食物的脂肪和膽固醇含量太高了，建議直接吃膠原蛋白營養(yǎng)劑。活性好、純度高、穩(wěn)定性極強的粉狀的，分子量在1800—2200Da之間的膠原蛋白是國際膠原專家比較推薦的。

精細的護理自律的生活

25歲后，肌膚的各項指標開始逐漸下降，皮膚中的膠原蛋白流失，皮下脂肪萎縮，皮膚慢慢的松弛老化，一個非常明顯的指標就是面部輪廓橫向外擴，表現(xiàn)出松垮的趨勢，臉與脖子界限模糊，一個很形象的形容詞“寬腮”，參照“矮大緊”的臉……

越老臉越大輪廓的模糊和法令紋是最大的問題，25歲之后，如何讓肌膚逆齡生長？

年輕臉并不是指臉要小，而是臉要緊，要有嫩滑白皙的皮膚，飽滿的膠原蛋白感；有點“嬰兒肥”沒關系，只要不下垂保持緊致就有減齡的功效。

所以年輕臉有一個標準，就是臉的輪廓線條走向是呈一種上揚的趨勢。眉目、臉頰和嘴角均向上舒展，下顎到頸部的線條清晰而流暢，這就是一張年輕的臉。

雖然無法阻止衰老，但是可以放慢衰老的速度，養(yǎng)成“做臉”的習慣，就可以留住時間，擁有逆齡的緊致輪廓臉。

今天要分享的「三分鐘面部瑜伽」，有助于減緩衰老過程，平滑皺紋，放松眼睛，緩解頭痛，會讓心情變得美麗，不僅如此面部瑜伽還會促進膠原蛋白的產生，能保持皮膚彈性，豐滿年輕。

進入練習前要先涂抹護膚品，最好是有緊致功效的，多涂抹一些，這樣按摩時外力才不會刺激皮膚，使皮膚變紅。

按摩過程中一定要閉上嘴巴，并輕輕咬合牙齒，下頜有傷或者淋巴功能較弱的朋友，按摩時應該輕柔一些，適當減小用力強度。

（1）針對頸紋和下顎肌肉拉伸

眼睛直視前方，下巴抬起，頭往后仰，雙手輕輕從下巴往鎖骨位置，從上至下輕輕

滑過不要太用力，放松頸部的肌膚和肌肉，當手指到達鎖骨過后，停留3秒。

把下巴往上抬，然后下頜往外伸，有助于拉伸下顎和脖子，重復3-5次，注意力度。

（2）針對下巴輪廓

保持咧開嘴笑，然后用舌尖抵住上顎或上面牙齒的背面，然后頭部往左或右偏，肩膀不動，這樣可以拉伸下顎的肌肉和線條，每次停留3秒，然后轉向另一邊，左右兩邊重復4次。。記住保持最大力咧嘴的笑。

（3）針對法令紋、表情紋

嘴巴先做出“O”型，然后往兩邊笑開，但注意一定不要露出牙齒，重復8次。這個動作有助于撫平法令紋、表情紋。

（4）針對臉部松弛

就是腮幫子鼓泡泡的感覺，嘴巴里包一口氣左右腮來回鼓，不要漏氣，重復8次。

然后瞬間放氣，會有一種放松的感覺，練習完后輕輕拍兩邊臉頰幫助放松。

建議在早晚清潔皮膚涂抹護膚品后練習這組動作，每天練習養(yǎng)成習慣，讓臉部保持緊致狀態(tài)，逆齡就是這么簡單。

早睡、防曬、低糖、好心情、清潔，做好這些就夠了