身心緊密相連，壓力會(huì)影響身體從頭到腳。事實(shí)上調(diào)查發(fā)現(xiàn)青少年經(jīng)歷壓力的情緒和身體癥狀。常見的癥狀包括感到緊張或焦慮，感到疲倦，拖延或忽視責(zé)任，感到不知所措，有消極的想法和經(jīng)歷睡眠習(xí)慣的變化。集中注意力和飲食習(xí)慣改變（吃太多或太少）的問題也與壓力有關(guān)。

生活中有一些壓力是正常的。但如果壓力持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間處于高水平，它會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生持久的負(fù)面影響。慢性（長(zhǎng)期）壓力可引起焦慮，高血壓和免疫系統(tǒng)減弱，并可導(dǎo)致抑郁癥，肥胖癥和心臟病等疾病。

每個(gè)人都會(huì)受到壓力的影響，而且感覺壓倒一切。但是使用合適的工具，您可以學(xué)會(huì)在壓力對(duì)健康造成影響之前進(jìn)行管理。管理日常壓力也可以使您的生活和福祉更加全面積極。

身體活動(dòng)是最有效的壓力之一。這并不意味著如果你討厭跑步，你必須慢跑。找到您喜歡的活動(dòng)，并將其融入日常生活中，如瑜伽，遠(yuǎn)足，騎自行車，滑板或步行。最好的體育活動(dòng)類型是那些具有社交成分的活動(dòng)。無論您是參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，還是喜歡與一兩個(gè)朋友一起劃皮劃艇或滑旱冰，如果您和朋友一起活動(dòng)，您就更有可能獲得樂趣-并堅(jiān)持下去。??