覺得在看世界杯的時(shí)候，首先可以喝二兩小酒，喝了酒以后更有興趣看比賽。而且還要準(zhǔn)備一些小零食，邊看邊吃，可以準(zhǔn)備一杯咖啡，看世界杯的時(shí)候才不會(huì)想睡覺，更有興趣看世界杯。世界杯期間的球迷健康飲食手冊(cè)。

一、 維生素YES，咖啡NO！熬夜吃什么能維持免疫功能和保護(hù)肝臟機(jī)能是熬夜族應(yīng)該要注意的。熬夜盯著電視機(jī)或計(jì)算機(jī)屏幕，要注意保護(hù)視力。熬夜族的維生素A、B群，C、E的需求量會(huì)增加。若有不足會(huì)增加疲勞的感覺，并增加健康的磨損。提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮，不過咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行В词褂杏茫矁H能維持短時(shí)間效果。咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維生素B群，反而比較有效。

二、 啤酒+小菜YES，甜食NO！熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖，而且甜食、餅干、西式快餐等高熱量食物會(huì)加速消耗體內(nèi)的維生素B群，使人更容易疲勞。熬夜看世界杯，配上些啤酒飲料小吃什么的，非常愜意。不過所謂人無外財(cái)不富，馬無夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜時(shí)吃東西很容易發(fā)胖，尤其熬夜看世界杯，大伙肯定都喜歡啤酒小菜花生米牛肉干薯片蝦條這些容易發(fā)胖的東西了。