其實(shí)中考體育拿滿分并不難，我還記得我中考體育就拿了滿分。男生的我不清楚，但在我們這邊女生的中考體育項(xiàng)目分別是800米，仰臥起坐，立定跳遠(yuǎn)（或?qū)嵭那颍２贿^記住練習(xí)一定不能盲目，要掌握技巧。

1.800米：其實(shí)跑800真的是很多女生的痛（我也一樣??），但是正式考試的時(shí)候我真的是跑超過優(yōu)秀線很多，正式考試真的會(huì)比平時(shí)要快。不要太焦慮平時(shí)練習(xí)的話，基本上一周要測(cè)一次800，一定要盡全力跑。然后每次體育課，一定要按老師要求跟上隊(duì)伍全程跑下來，要學(xué)會(huì)控制自己的呼吸頻率，800真的不是一天兩天能練上來的，就慢慢來，速度會(huì)提升上來的。

2.仰臥起坐：我記得我當(dāng)時(shí)練仰臥起坐的時(shí)候，都是計(jì)時(shí)分組聯(lián)系。比如說快速做20個(gè)然后休息10秒繼續(xù)；然后一定要記住每天至少給自己測(cè)一次一分鐘做多少個(gè)，練一下自己的速度。但也千萬不要做過多，這樣會(huì)身體負(fù)荷，適得其反。

3.立定跳遠(yuǎn)：其實(shí)立定跳遠(yuǎn)和扔鉛球是二選一，如果你臂力很好那就選鉛球，反之就練立定跳遠(yuǎn)。其實(shí)立定跳遠(yuǎn)真的是最看中技巧的。起跳前手臂一定要甩起來蓄力，跳的時(shí)候一定要曲腿，然后在半空中把腿向前送出去腳后跟著地，不過一定要掌握住平衡，落地一定要站穩(wěn)。