應用特點

望眠是一款致力于幫助用戶改善失眠情況的智能軟件，采用科學有效的認知行為療法，通過遠程學習的方式，從多個角度全方位地幫助失眠人群解決睡眠問題。

生動的理論知識講解

系統(tǒng)化課程：軟件內(nèi)包含為期4周的理論課程，通過豐富生動的動畫視頻，幫助用戶深入理解睡眠相關(guān)的理論知識。

定期推送：定期向用戶推送實用的睡眠改善圖文小知識，助力用戶在日常中養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

智能化的睡眠管理

個性化方案：軟件會根據(jù)用戶的睡眠數(shù)據(jù)智能生成個性化的睡眠改善方案。

動態(tài)調(diào)整：根據(jù)用戶的睡眠改善情況，軟件會自動調(diào)整方案，確保治療的有效性和針對性。

豐富多樣的工具

睡眠日記：作為治療過程中不可或缺的工具，用戶只需簡單幾步即可記錄自己的睡眠情況，便于追蹤和評估。

放松減壓：提供種類齊全的放松音頻，包括呼吸放松、肌肉放松、想象放松、正念冥想，以及生活及自然白噪音如蟬鳴、雨聲、篝火等，幫助用戶快速進入放松狀態(tài)。

心情日記：幫助用戶記錄每日情緒，并嘗試發(fā)現(xiàn)情緒與睡眠之間的關(guān)聯(lián)，從而更好地管理情緒。

自我評估：內(nèi)置專業(yè)的評估量表，幫助用戶準確找到睡眠問題的根源，并獲得針對性的治療建議。

助眠訓練：采用游戲化的助眠訓練方式，讓用戶在輕松愉快的游戲過程中，不知不覺地改善睡眠質(zhì)量。

如何使用

注冊登錄：下載并安裝望眠軟件后，注冊賬號并登錄。

初始評估：完成初始睡眠評估，以便軟件生成個性化的睡眠改善方案。

理論學習：按照課程安排，觀看動畫視頻，學習睡眠相關(guān)的理論知識。

日常記錄：使用睡眠日記和心情日記，記錄每日的睡眠情況和情緒變化。

放松訓練：根據(jù)個人喜好選擇放松音頻，進行放松減壓訓練。

定期評估：定期進行自我評估，查看睡眠改善情況，并根據(jù)軟件建議調(diào)整治療方案。

助眠游戲：參與游戲化助眠訓練，輕松提升睡眠質(zhì)量。

通過以上步驟，望眠將全方位助力用戶擺脫失眠困擾，重拾優(yōu)質(zhì)睡眠。