凱格爾運(yùn)動(dòng)：你的口袋盆底肌訓(xùn)練助手

凱格爾運(yùn)動(dòng)是一款專注于盆底?。≒C?。┯?xùn)練的跟練APP，是你的口袋盆底肌訓(xùn)練助手。無(wú)論你身處何地，都能隨時(shí)隨地開啟運(yùn)動(dòng)課程，查看產(chǎn)后功能食譜，讓我們陪你一起變好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

應(yīng)用特色

【專屬計(jì)劃】
你不僅是一個(gè)瑜伽者。我們針對(duì)不同人群，設(shè)計(jì)了多樣化的訓(xùn)練計(jì)劃。從產(chǎn)褥期到理想修復(fù)期，每個(gè)階段都有對(duì)應(yīng)的真人計(jì)劃跟練，滿足你的個(gè)性化需求。

【真人跟練】
真人視頻演示，詳細(xì)的鍛煉動(dòng)作講解，讓你輕松掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，避免誤區(qū)。

【新手視頻教程】
我們收集了大家關(guān)心的呼吸、發(fā)力技巧等訓(xùn)練問(wèn)題，并通過(guò)視頻方式進(jìn)行演示教學(xué)。在這里你能找到所有訓(xùn)練問(wèn)題的答案。

【定時(shí)提醒】
自由設(shè)定提醒時(shí)間，還支持懶人自動(dòng)提醒功能。在早、中、晚三個(gè)時(shí)段喚醒你，確保訓(xùn)練不間斷。

【每日記錄】
填寫個(gè)人數(shù)據(jù)，準(zhǔn)確計(jì)算BMI。提供36條產(chǎn)后修復(fù)計(jì)劃，全方位輔助你的產(chǎn)褥期恢復(fù)。

體重記錄：每天記錄體重變化，上傳照片可以更直觀地感受到自己的蛻變。

腹直肌測(cè)量：用正確的方式測(cè)量腹直肌分離，并判斷分離類型，提供科學(xué)有效的修復(fù)方案。

三維記錄：腰圍、大腿圍、小腿圍、臀圍、胸圍、手臂圍……全方位記錄你的身材數(shù)據(jù)，助你告別腰間肥油，迎接人魚線、馬甲線。

月經(jīng)記錄：簡(jiǎn)單易懂的經(jīng)期記錄功能，提供經(jīng)期提示、月經(jīng)預(yù)測(cè)、排卵期標(biāo)注，全方位管理你的生理周期。

盆底肌力測(cè)試：專業(yè)的盆底肌力測(cè)試，讓你更了解肌力變化，科學(xué)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

【食譜制定】
無(wú)需花費(fèi)時(shí)間精力尋找健康食譜，凱格爾運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師為你推出私人訂制飲食計(jì)劃。根據(jù)你的身體狀況，合理安排每日餐譜，運(yùn)動(dòng)飲食雙護(hù)航，助你更快恢復(fù)。

如何使用

下載安裝：在應(yīng)用商店搜索“凱格爾運(yùn)動(dòng)”，下載并安裝APP。

注冊(cè)登錄：使用手機(jī)號(hào)或微信快捷登錄。

填寫個(gè)人信息：完善個(gè)人資料，確保訓(xùn)練計(jì)劃的精準(zhǔn)性。

選擇訓(xùn)練計(jì)劃：根據(jù)自身情況選擇合適的訓(xùn)練計(jì)劃。

開始跟練：跟隨真人視頻進(jìn)行訓(xùn)練，注意動(dòng)作規(guī)范。

記錄數(shù)據(jù)：每日記錄體重、腹直肌等數(shù)據(jù)，跟蹤恢復(fù)進(jìn)度。

查看食譜：根據(jù)營(yíng)養(yǎng)師建議，合理安排飲食。

免責(zé)聲明

本程序不能代替醫(yī)囑，在做任何醫(yī)療決定之前，請(qǐng)先咨詢醫(yī)生意見。

凱格爾運(yùn)動(dòng)陪你一起變好。如有任何需求和建議，歡迎聯(lián)系我。

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