【節氣養生】天地始交，萬(wàn)物華實(shí)，立夏養心從這幾個(gè)方面進(jìn)行調養

綠樹(shù)陰濃夏日長(cháng)，

樓臺倒影入池塘。

水晶簾動(dòng)微風(fēng)起，

滿(mǎn)架薔薇一院香。

——唐·高駢

《山亭夏日》

5月6日是農歷二十四節氣中的第七個(gè)節氣——立夏，表示盛夏時(shí)節的正式開(kāi)始。斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(cháng)大，故名立夏也。

中醫認為，夏氣與心氣相通?！娥B生論》：“夏更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”此時(shí)節溫煦多風(fēng)，陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物復蘇，正是養心的好時(shí)節，下面就談?wù)勅绾勿B心。

一、情志養生

“四時(shí)天氣促相催，一夜薰風(fēng)帶暑來(lái)。”立夏后天氣漸漸變得炎熱。“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，立夏之后尤應重視情志養生，力爭做到“戒怒戒躁”，使自己養成急事不驚、煩事不爭的心態(tài)。

二、運動(dòng)調養

立夏以后，自然界中陽(yáng)氣漸長(cháng)、陰氣轉弱，氣溫逐漸走高，體內新陳代謝加快。汗為心之液，“汗”出傷陽(yáng)。立夏應要避免劇烈運動(dòng)導致大汗淋漓，可選擇散步、慢跑、打太極等慢節奏的有氧運動(dòng)。

三、起居調養

立夏時(shí)節，逐漸晝長(cháng)夜短，作息宜晚睡早起，以順應氣候變化。感受天地清明之氣。但晚睡也不宜超過(guò)晚上十一點(diǎn)，否則易耗傷心陰。

立夏為夏令之始，陽(yáng)氣初發(fā)，需要顧護初陽(yáng)，避免傷損。此時(shí)節氣候乍暖乍寒，早晚溫差仍較大，要注意早晚保暖，適量增減衣物，避免感冒，并保證室內通風(fēng)。

四、飲食調養

立夏時(shí)節陽(yáng)氣初發(fā)，要切忌過(guò)早過(guò)量食用生冷，以防損傷陽(yáng)氣。盡量溫食，顧護脾陽(yáng)，有利于脾之運化?？蛇m當食用藥食同源的溫性食材，如蓮子，味甘、澀，性溫，入心、脾、腎經(jīng)，有清心醒脾、養心安神、補中益腎之效；桂圓，味甘、性溫，入心、脾經(jīng)，有補益心脾、養血安神之效。

汗為心之液，由于夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，易損失鹽分，脾胃消化功能較差，宜多食酸性食物以固表，補腎助肝，調養胃氣。早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。

五、穴位按摩
內關(guān)穴

在前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長(cháng)肌健與撓側腕屈肌健之間。養護心臟應經(jīng)常按摩內關(guān)穴，可益氣養心安神，緩解心痛、心悸、胸悶等癥狀。

勞宮穴

在手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處?？绅B心安神，清熱降噪，如?體有心痛，心悸、胸脅支滿(mǎn)等，用大拇指指腹稍稍用力揉壓穴位，每次按揉約5秒，休息3秒，反復按揉，有強心的作用。

神門(mén)穴

手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。有補益心氣、寧心安神的作用。

心主神志，手腕上的神門(mén)穴是心神出入之門(mén)戶(hù)，是心經(jīng)的俞穴也是原穴，所以如果出現煩躁不安、失眠、神經(jīng)衰弱、健忘等癥，可按摩此穴。

眼耳鼻喉科科室簡(jiǎn)介

郴州市中醫醫院眼耳鼻喉科擁有一支技術(shù)力量雄厚、專(zhuān)業(yè)素養極高、職業(yè)道德高尚、高水平高學(xué)歷的醫療隊伍。現有醫師7人，其中主任醫師2人，碩士研究生4人。開(kāi)展了白內障超聲乳化聯(lián)合人工晶體植入術(shù)、抗青光眼手術(shù)、斜視矯正術(shù)、倒睫手術(shù)、胬肉切除術(shù)、淚囊鼻腔吻合術(shù)、眼外傷清創(chuàng )縫合術(shù)、鼻內鏡下鼻息肉切除及鼻竇開(kāi)放手術(shù)、扁桃體、腺樣體切除術(shù)、鼓膜修補術(shù)等多種手術(shù)，深受患者好評。

先進(jìn)設備

科室擁有蔡司頂級手術(shù)顯微鏡、愛(ài)爾康超聲乳化儀、蔡司激光治療儀、蔡司光學(xué)相干斷層掃描儀、蔡司眼底血管造影機、拓普康非接觸式眼壓計、拓普康電腦驗光儀、康華眼科專(zhuān)用A/B超、賓得電子纖維鼻咽喉鏡、耳內鏡、麥迪生聽(tīng)力計、中耳分析儀等一系列進(jìn)口先進(jìn)設備。

特色醫療

擅長(cháng)于運用中藥內服外用、耳穴壓豆、放血療法、銅砭刮痧、針灸、穴位敷貼、穴位注射等中醫藥特色治療，尤其對難治性、慢性眼、耳鼻喉病，如葡萄膜炎、黃斑變性、視神經(jīng)萎縮、青少年近視、慢性鼻炎、過(guò)敏性鼻炎、腺樣體肥大、耳鳴耳聾等，中西醫聯(lián)合治療可取得更好的療效。

科室地址：門(mén)診四樓眼耳鼻喉科

咨詢(xún)電話(huà)：0735-2287603

供稿：眼耳鼻喉科肖婷

編輯：張夙敏

一審：朱映芳

二審：唐罡、唐曉濤  

終審：何平